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心理健康教育教案

心理健康教育教案
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:1401    更新时间:2011-11-17

心理健康教育教案

                       课题:克服考试期间过度紧张的情绪        20115月份)

一、教学目的要求:

通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试会有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。

二、理论分析:

考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情,过度紧张是学生中常见心理障碍,遇到考试情绪高度紧张,心慌,胸闷,头昏,记忆困难,思想难以集中,有的还伴有口干,恶心,呕吐,腹泻等严重的还会出现手指震颤,大汗淋漓,头脑轰鸣甚至昏厥等。

 对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度,也是目前某些小学生对待考试的不正常心理,同样应帮助他们认识其危害性,引起足够重视。

三、教学过程:

1、做游戏,初步体验

⑴师述:同学们,我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥)

⑵述:让独木桥升高些。我们再过一次桥。(学生过升高的独木桥)

⑶让同学们谈体会,述:第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受?

⑷小结

第一次过桥,大家很顺利地过了,第二次过桥,独木桥升高了,有的同学紧张得心乱跳,还有的同学的脚也在发抖,因为大家都害怕掉进河里,越紧张,越容易掉进河里。由于大家过度紧张,因此影响了大家正常水平的发挥。

2、引导学生:

师述:其实,生活中常常会出现紧张的情绪,老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱跳,就是现在我也有些紧张,这是非常正常的。

⑴问:同学们,平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?出示:考试。

⑵问:你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现?

⑶让同学们讨论:(4人一组)

出示:考试前,考试时,考试后

                        考试

 

             考试前    考试时    考试后

⑷交流,你会有哪些紧张的表现?(自由谈)

 

同学们说:

aa、考试前,睡不好觉,整天担心

bb、考试前就想去小便

cc、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳

dd、答卷时有时看错题

ee、有时漏做题,心里烦恼极了。

⑸出示图片

⑹过渡:

对,正像同学们说的那样,由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥,影响了同学们的成绩,甚至会影响身心健康发展。

出示:克服

                        考试

 

                         考试前    考试时    考试后

 

                  克服

 

3 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢?

两种途径:

*一是自我调节

老师介绍:有三种减轻紧张情绪的简便技术。

出示:A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉,然后立即解除,紧张,反复多次。

B、把练习的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。

C、自我暗示:冷静,放松并与深呼吸协调进行。

做自我调节操

  放轻音乐   闭上眼睛,松松头颈,松松肩

操练时身体要放松,闭目,呼气和吸气要充分

*二是什么?

听故事,明理

AA、放录音,听故事 (故事内容略)

BB、讨论:演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪?

CC、小结,过渡

蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张,结果影响了他们演讲,被别人赶了下台,第二次演讲时,由于他一次次练习,已做好了充分的准备,显得格外自信,他克服了过度紧张的情绪,博得观众的喝彩,同学们,你们看,克服过度紧张的情绪多么重要

那么,我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢?

AA、注意学习生活节奏。

BB、学会自我调节。

CC、考试增加自信心。

⑶正确指导

出示:

AA、复习时的重点:已经熟悉的内容一带而过,及时补习生疏的地方。

BB、看看自己整理的图表,笔记,考卷等。

CC、检查考试必备的学习用品,保证充足睡眠。

DD、比平时提前半小时起床,吃好早饭,检查所带学习用品,信心百倍走向考场。

EE、保持心情轻松,相信自己能考得很好。

FF、预备铃响后,休息一会,或闭目养神保证头脑清醒。

4、小结:

老师相信,只要同学们做到自我调节考前做好准备,考试时相信自己一定能行,一定能克服紧张情绪。

5、实践:“做个小记者”

用学到的方法,采访身老师,并谈谈体会。

四、总结:

通过本节课的活动,让学生学会了克服过度紧张情绪的方法,同学们可以用学到的方法,在学习中进行尝试,克服过度紧张的情绪,发挥自己的最佳水平和潜能。

 

 

 


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